Sentadilla Búlgara Elevada
Consejos de expertos
Mantén un torso erguido y asegúrate de que tu rodilla delantera no pase por encima de tus dedos para evitar un estrés innecesario en la articulación de la rodilla.
Pasos para hacerlo
- Ponte en una postura escalonada con tu pie trasero elevado en un banco o escalón.
- Baja tus caderas doblando la rodilla delantera y dejando caer la rodilla trasera hacia el suelo.
- Mantén tu pie delantero plano y empuja hacia arriba a la posición de inicio.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
