Abducción de Cadera en Equilibrio de Pie
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener el equilibrio y mover la pierna a través de un rango de movimiento controlado para trabajar eficazmente los músculos glúteos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie en una pierna con el cuerpo recto y las manos en las caderas.
- Levanta lentamente la otra pierna hacia un lado, manteniéndola recta.
- Mantén la posición brevemente en la parte superior del movimiento.
- Baja la pierna de nuevo a la posición inicial con control.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
