Mantenimiento de Fondos en Banco
Consejos de expertos
Mantén tus hombros hacia abajo y lejos de tus orejas para evitar tensión innecesaria. Ajusta tu core y glúteos durante la posición para mantener la estabilidad.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos al lado de tus caderas.
- Desliza tus caderas fuera del banco, sosteniendo tu peso con tus brazos.
- Baja tu cuerpo hasta que tus codos estén en un ángulo de 90 grados.
- Mantén esta posición, manteniendo tu cuerpo cerca del banco.
- Mantén la posición durante la duración deseada.
Detalles
Principal
Glúteos20 %
Abs20 %
Secundario
Hombros15 %
Isquiotibiales15 %
Pecho15 %
Cuádriceps15 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
