Puente de Glúteos con Botella
Consejos de expertos
Presiona a través de tus talones y concéntrate en usar tus glúteos para levantar tus caderas, evitando hiperextender la parte baja de tu espalda en la parte superior del movimiento.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una botella sobre tus caderas.
- Presiona a través de tus talones para levantar tus caderas del suelo, creando una línea recta desde tus rodillas hasta los hombros.
- Aprieta tus glúteos en la parte superior del movimiento durante un segundo.
- Baja lentamente tus caderas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
