Sentadilla contra la Pared con Peso Corporal
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener una tensión constante en tus cuádriceps y glúteos durante todo el ejercicio para maximizar la activación muscular.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con la espalda contra una pared, los pies separados a la anchura de los hombros y a unos 60 centímetros de la pared.
- Desliza tu espalda por la pared para bajar tu cuerpo a una posición de sentadilla, con tus muslos paralelos al suelo.
- Mantén esta posición, manteniendo tu núcleo comprometido y la espalda plana contra la pared.
- Mantén la sentadilla durante la duración deseada antes de deslizarte de nuevo a la posición inicial.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
