Peso muerto en máquina (con placa)
Consejos de expertos
Mantén tu core apretado y empuja a través de tus talones para proteger tu espalda baja y comprometer efectivamente tus glúteos e isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies a la anchura de las caderas, frente a la máquina de palanca.
- Flexiona en las caderas y rodillas para agarrar la barra.
- Mantén la espalda recta mientras levantas la barra extendiendo tus caderas y rodillas.
- Levántate completamente, luego baja la barra de nuevo al suelo bajo control.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Isquiotibiales10 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
