Plancha Inversa sobre Codos

Consejos de expertos

Presiona hacia abajo con los codos y los talones para levantar las caderas lo más alto posible, creando una línea recta desde los hombros hasta los pies.

Pasos para hacerlo

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
Coloca los codos debajo de los hombros y junta las manos.
Levanta las caderas del suelo, contrayendo el núcleo y los glúteos.
Mantén la posición durante la duración deseada, manteniendo tu cuerpo en línea recta.
Baja las caderas a la posición inicial.