Zancada de Reverencia Unilateral
Consejos de expertos
Mantén una postura erguida durante todo el movimiento para evitar tensión innecesaria en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y las manos en las caderas.
- Mueve tu pierna derecha hacia atrás y cruzando tu cuerpo, como si estuvieras haciendo una reverencia.
- Baja tu cuerpo hasta que tu muslo izquierdo esté paralelo al suelo.
- Empuja a través de tu talón izquierdo para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro lado.
Detalles
Principal
Glúteos80 %
Secundario
Cuádriceps20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
