Elevación lateral de pierna de pie
Consejos de expertos
Contrayendo tu core y manteniéndote erguido para mantener el equilibrio. Controla la elevación de la pierna para evitar balanceos y mantener la tensión en los glúteos laterales.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies juntos y sujeta una silla o la pared para mantener el equilibrio si es necesario.
- Levanta lentamente una pierna hacia un lado, manteniendo los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
- Eleva la pierna lo más alto que puedas sin inclinar tu torso.
- Baja la pierna con control.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Abs30 %
Secundario
Cuádriceps20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
