Zancada con Mancuernas al Frente

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una pesa en cada mano a la altura de los hombros.
2. Da un paso adelante con una pierna, bajando tus caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas a un ángulo de aproximadamente 90 grados.
3. Asegúrate de que tu rodilla delantera esté directamente sobre tu tobillo, no empujada demasiado hacia afuera.
4. Empuja hacia arriba hasta la posición inicial.
5. Repite en el otro lado y continúa alternando el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza