Tijeras Acostado de Lado
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y evita usar el impulso. Involucra tu core para estabilizar tu torso y evitar balanceos.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
- Apoya tu cabeza con tu brazo inferior o descánsala sobre una toalla.
- Levanta ligeramente ambas piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
- Mueve tu pierna superior hacia arriba mientras bajas la pierna inferior, como un movimiento de tijera.
- Continúa alternando las piernas el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Secundario
Cuádriceps30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
