Patada lateral con pierna doblada con banda de resistencia (de rodillas)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Arrodíllate en el suelo con una banda de resistencia alrededor de tus muslos, justo encima de tus rodillas.
2. Inclínate hacia adelante y coloca tus manos en el suelo para obtener apoyo.
3. Levanta una rodilla del suelo y patea hacia un lado, manteniendo la pierna doblada.
4. Vuelve a llevar la pierna sin tocar la rodilla en el suelo.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.

Detalles

Principal

Glúteos60 %

Secundario

Abs20 %

Cuádriceps20 %

Equipo

Banda de Resistencia

Tipo de ejercicio

Fuerza