Puente de Glúteos con Una Pierna Recta (izquierda)

Consejos de expertos

Concéntrate en impulsar a través de tu talón para maximizar la activación de los glúteos y mantener tu pelvis estable durante todo el ejercicio.

Acuéstate boca arriba con la rodilla derecha flexionada y el pie derecho apoyado en el suelo.
Extiende la pierna izquierda hacia arriba, en dirección al techo.
Contrae los glúteos y levanta las caderas del suelo, creando una línea recta desde la rodilla derecha hasta los hombros.
Mantén esta posición, manteniendo las caderas elevadas y estables.
Mantén la posición durante la duración deseada antes de cambiar de pierna.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza