Sentadilla en BOSU
Consejos de expertos
Mantén un núcleo fuerte y concéntrate en el equilibrio para prevenir lesiones. La superficie inestable de la pelota Bosu requiere atención extra a la forma.
Pasos para hacerlo
- Coloca la pelota Bosu en el suelo con la parte plana hacia arriba.
- Ponte de pie en la pelota Bosu con los pies separados al ancho de los hombros.
- Activa tu núcleo y agáchate, manteniendo el pecho arriba y la espalda recta.
- Empuja a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
BOSU
Tipo de ejercicio
Fuerza
