Patadas de Tijera

Consejos de expertos

Mantén la parte baja de la espalda pegada al suelo para proteger tu columna y asegurarte de que tus abdominales estén haciendo el trabajo.

Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y las manos debajo de tus glúteos para apoyo.
Levanta ligeramente las piernas del suelo y comienza a moverlas hacia arriba y hacia abajo en un movimiento pequeño y rápido.
Mantén tu núcleo comprometido y evita que la parte baja de la espalda se arquee fuera del suelo.
Continúa con las patadas rápidas durante un tiempo determinado o un número de repeticiones.

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Isquiotibiales30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza