Plancha Spiderman
Consejos de expertos
Mantén una posición de plancha fuerte durante todo el ejercicio y lleva tu rodilla hacia tu codo sin bajar tus caderas.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de plancha con tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Lleva tu rodilla derecha hacia tu codo derecho, manteniendo tu núcleo apretado.
- Regresa tu pierna derecha a la posición inicial.
- Repite en el lado izquierdo, llevando tu rodilla izquierda hacia tu codo izquierdo.
- Continúa alternando lados el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos30 %
Abs30 %
Secundario
Cuádriceps10 %
Hombros15 %
Pecho15 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
