Subida al Step con Mancuerna y Elevación de Rodilla
Consejos de expertos
Mantén el pecho levantado y el núcleo comprometido durante el movimiento para mantener el equilibrio y la estabilidad. Impulsa a través del talón del pie que sube para activar mejor los glúteos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie frente a un banco o escalón sosteniendo mancuernas a tus lados.
- Sube al banco con un pie y lleva la rodilla opuesta hacia tu pecho.
- Baja la pierna levantada hacia el suelo en un movimiento controlado, volviendo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Cuádriceps30 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
