Subida al escalón con silla

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte frente a una silla o plataforma resistente.
2. Coloca un pie en la silla, manteniendo la rodilla alineada con el pie.
3. Presiona a través del talón de la pierna elevada para subir a la silla, llevando la otra pierna para encontrarse con ella.
4. Baja con la misma pierna que subió primero, volviendo a la posición inicial.
5. Alterna las piernas o completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar.

Detalles

Principal

Glúteos60 %

Cuádriceps30 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza