Sentadilla a una pierna con mancuerna (V2)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie en una pierna con la otra pierna extendida hacia adelante, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
2. Baja tu cuerpo doblando la rodilla de apoyo, manteniendo la espalda recta y las caderas hacia atrás.
3. Baja lo más que puedas manteniendo el equilibrio, luego empuja con el talón para regresar a la posición inicial.
4. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Detalles

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza