Peso muerto con piernas rígidas y espalda recta con banda
Consejos de expertos
Mantén la espalda recta y flexiona en las caderas. Esto protegerá tu espalda baja y apuntará de manera más efectiva a los isquiotibiales y glúteos.
Pasos para hacerlo
- Párate sobre la banda con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo el otro extremo con ambas manos.
- Con una ligera flexión en las rodillas, flexiona en las caderas y baja tu torso hasta que esté paralelo al suelo.
- Aprieta tus glúteos e isquiotibiales para volver a la posición inicial.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Secundario
Cuádriceps25 %
Isquiotibiales25 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
