Patadas con pierna doblada (V2)
Consejos de expertos
Mantén tu core comprometido durante todo el movimiento para mantener el equilibrio y maximizar la participación de tus músculos abdominales.
Pasos para hacerlo
- Comienza en cuadrupedia con las manos debajo de tus hombros y las rodillas debajo de tus caderas.
- Manteniendo una rodilla doblada, levanta la pierna hacia el techo, apretando tus glúteos en la parte superior del movimiento.
- Baja la pierna sin tocar el suelo y repite el número deseado de repeticiones.
- Cambia de pierna y realiza el mismo número de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos60 %
Secundario
Isquiotibiales20 %
Abs20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
