Patada hacia atrás con pierna doblada y banda de resistencia (arrodillado)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Arrodíllate en el suelo con una banda de resistencia sujeta alrededor de un pie.
2. Mantén tus manos planas en el suelo, separadas a la anchura de los hombros.
3. Aprieta tu core y mantén la espalda recta.
4. Estira la pierna con la banda, manteniendo la rodilla doblada en un ángulo de 90 grados.
5. Aprieta tus glúteos en la parte superior del movimiento.
6. Vuelve lentamente a la posición inicial.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Secundario

Isquiotibiales50 %

Equipo

Banda de Resistencia

Tipo de ejercicio

Fuerza