Elevación de cadera tumbado (con balón de estabilidad)

Consejos de expertos

Mantén tu core comprometido y tus caderas estables durante todo el movimiento para evitar que la pelota se desplace. Esto ayudará a maximizar la activación de los glúteos e isquiotibiales.

Pasos para hacerlo

Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados.
Coloca tus talones en la parte superior de la pelota de estabilidad.
Empuja a través de tus talones y levanta tus caderas del suelo, formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
Pausa en la parte superior, luego baja lentamente tus caderas de nuevo a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.