Sentadilla con Kettlebell a Una Mano por Encima de la Cabeza

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en una mano con el brazo extendido sobre la cabeza.
2. Aprieta tu core y siéntate en cuclillas, manteniendo la pesa rusa sobre la cabeza y tu brazo bloqueado.
3. Bájate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo o tan bajo como puedas ir cómodamente.
4. Impúlsate a través de tus talones para volver a la posición inicial, manteniendo la pesa rusa sobre la cabeza.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Fuerza