Sentadilla sumo con mancuerna
Consejos de expertos
Mantén el pecho erguido y la espalda recta durante todo el movimiento para mantener una forma adecuada y maximizar la participación de los glúteos y cuádriceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies más anchos que el ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera, sosteniendo una mancuerna con ambas manos frente a ti.
- Baja tu cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo el peso en los talones.
- Agáchate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- Empuja a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Isquiotibiales20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
