Crunch Lateral de Pie
Consejos de expertos
Mantén tu núcleo comprometido durante todo el ejercicio para proteger tu espalda baja y mejorar el efecto del crunch.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y las manos detrás de la cabeza.
- Levanta la rodilla derecha hacia el codo derecho mientras llevas simultáneamente el codo hacia la rodilla.
- Vuelve a la posición inicial y repite en el lado izquierdo.
- Alterna los lados para el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps30 %
Abs30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
