Almeja de Cadera a 90 Grados Tumbado de Lado
Consejos de expertos
Mantén tus caderas alineadas y evita balancearte hacia atrás durante el movimiento para asegurar la máxima activación de los glúteos.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado con las caderas y las rodillas dobladas a 90 grados, y los pies juntos.
- Manteniendo los pies juntos, levanta la rodilla superior lo más alto que puedas sin mover las caderas.
- Haz una pausa en la posición más alta, luego baja lentamente la rodilla a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro lado.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
