Puente de Glúteos con Patada
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus caderas permanezcan niveladas durante el movimiento para mantener la tensión en tus glúteos y prevenir la tensión en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Levanta tus caderas del suelo hasta formar un puente.
- Mientras mantienes el puente, extiende una pierna recta y luego vuelve a la posición inicial.
- Alterna las piernas, manteniendo tus caderas elevadas durante todo el ejercicio.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
