Paseo del Granjero con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantén los hombros hacia atrás y abajo, el pecho levantado y el core contraído durante la caminata para maximizar la participación de tus músculos posturales.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con una pesa rusa en cada mano a los lados, con las palmas hacia adentro.
- Contrae tu core y mantén el pecho levantado mientras comienzas a caminar hacia adelante.
- Da pasos pequeños y rápidos para mantener la estabilidad y el control.
- Camina una distancia o tiempo establecido, luego coloca cuidadosamente las pesas rusas antes de descansar.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
