Tirón con banda de resistencia
Consejos de expertos
Mantén la espalda recta y gira en las caderas, no en la cintura. Esto ayudará a enfocar los glúteos y los músculos isquiotibiales de manera más efectiva.
Pasos para hacerlo
- Asegura una banda de resistencia a un punto de anclaje bajo.
- Ponte de pie mirando hacia el anclaje, con los pies separados al ancho de los hombros.
- Inclínate en las caderas para agarrar la banda entre tus piernas con ambas manos.
- Manteniendo los brazos rectos, empuja las caderas hacia adelante y ponte de pie.
- Aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento.
- Vuelve a la posición inicial con control.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Secundario
Isquiotibiales30 %
Equipo
Banda de Resistencia
Tipo de ejercicio
Fuerza
