Zancada Trasera con Peso Corporal
Consejos de expertos
Mantén tu parte superior del cuerpo recta y activa tu core para evitar inclinarte hacia adelante durante la estocada.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Da un paso atrás con un pie y baja tus caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas a aproximadamente un ángulo de 90 grados.
- Asegúrate de que tu rodilla delantera esté directamente sobre tu tobillo y que la otra rodilla no toque el suelo.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
