Patada hacia atrás con una pierna y banda de resistencia (posición doblada)
Consejos de expertos
Asegúrate de que tu rodilla de apoyo esté directamente debajo de tu cadera para mantener una alineación y estabilidad adecuadas.
Pasos para hacerlo
- Coloca una banda de resistencia alrededor de un tobillo y asegura el otro extremo a un punto de anclaje bajo.
- Ponte de pie frente al anclaje, inclínate ligeramente hacia adelante y mantén el equilibrio en una pierna.
- Levanta la pierna con la banda hacia atrás sin arquear la espalda.
- Aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento.
- Vuelve a la posición inicial con control.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Secundario
Isquiotibiales30 %
Equipo
Banda de Resistencia
Tipo de ejercicio
Fuerza
