Zancada lateral con rotación de cadera

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies juntos y las manos en las caderas.
2. Da un paso amplio hacia un lado con tu pie derecho, doblando la rodilla derecha en una estocada lateral.
3. Mientras te estiras, gira tu cadera derecha hacia adentro.
4. Empuja con tu pie derecho para volver a la posición inicial.
5. Repite en el lado izquierdo y continúa alternando para el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Glúteos45 %

Cuádriceps45 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza