Prensa de piernas abiertas en trineo

Consejos de expertos

Coloca tus pies más anchos que el ancho de los hombros para apuntar de manera más efectiva a los músculos internos del muslo.

Siéntate en la máquina de prensa con la espalda contra el respaldo y los pies colocados anchos en la plataforma.
Desbloquea las barras de seguridad y dobla las rodillas para bajar la plataforma hacia ti.
Empuja la plataforma hacia arriba extendiendo tus piernas, enfocándote en presionar a través de tus talones.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Máquina de Trineo

Tipo de ejercicio

Fuerza