Zancada Trasera con Mancuerna desde Step
Consejos de expertos
Mantén tu torso erguido y el core comprometido durante el movimiento para mantener el equilibrio y maximizar la activación de tus glúteos y cuádriceps.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie en un escalón o plataforma con mancuernas a los lados.
- Da un paso atrás con un pie, aterrizando en la bola de ese pie, y baja en una zancada.
- Tu muslo delantero debe estar paralelo al suelo en la parte inferior del movimiento.
- Empuja a través del talón de tu pie delantero para volver a la posición inicial.
- Repite en el otro lado y continúa alternando las piernas el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
