Abducción de cadera con banda

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Asegura la banda alrededor de tus tobillos.
2. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros, asegurándote de que la banda esté tensa.
3. Transfiere tu peso a una pierna.
4. Levanta la otra pierna hacia un lado, manteniendo los dedos de los pies hacia adelante y no hacia arriba.
5. Vuelve lentamente la pierna a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Detalles

Principal

Glúteos60 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Equipo

Banda

Tipo de ejercicio

Fuerza