Abducción de cadera

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies juntos.
2. Transfiere tu peso a un pie.
3. Levanta la otra pierna hacia un lado, manteniendo el dedo del pie apuntando hacia adelante.
4. Levanta la pierna lo más alto posible sin inclinar el torso.
5. Sostén por un momento en la parte superior, luego baja la pierna.

Detalles

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Cuádriceps30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza