Sentadilla de Patinador con Contrapeso

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate en una pierna con los brazos extendidos hacia adelante para mantener el equilibrio.
2. Dobla la rodilla de apoyo para bajar tu cuerpo mientras extiendes la otra pierna hacia atrás.
3. Baja lo más que puedas manteniendo el equilibrio y la alineación adecuada.
4. Empuja con la pierna de apoyo para volver a la posición inicial.

Detalles

Principal

Glúteos50 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza