Rotación Horizontal de Cadera en Posición de Loto Sentado

Consejos de expertos

Mantén tu espalda recta y el core comprometido para evitar cualquier tensión innecesaria en la parte baja de la espalda.

Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas en posición de loto o en posición cruzada cómoda.
Coloca las manos en las rodillas para mayor estabilidad.
Compromete tu core y gira tus caderas hacia un lado, manteniendo la parte superior del cuerpo quieta.
Gira tus caderas de vuelta al centro y luego hacia el otro lado.
Continúa alternando la rotación durante el número deseado de repeticiones.

Principal

Cuádriceps40 %

Glúteos40 %

Secundario

Abs20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza