Puente de glúteo con una pierna recta sostenido

Consejos de expertos

Involucra tu núcleo y aprieta tus glúteos en la parte superior del movimiento para maximizar la activación muscular.

Acuéstate boca arriba con una pierna extendida recta y el otro pie apoyado en el suelo.
Impúlsate a través de tu talón apoyado para levantar tus caderas del suelo.
Mantén la posición de puente, manteniendo tus caderas niveladas.
Baja tus caderas de nuevo a la posición inicial.
Repite en el otro lado después de completar la serie.

Principal

Glúteos60 %

Secundario

Isquiotibiales20 %

Cuádriceps20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza