Figura 8 con rodillas dobladas de pie
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en la pierna que está apoyada para mantener tensión en los músculos y mejorar el equilibrio.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie en una pierna con una ligera flexión en la rodilla.
- Levanta la rodilla opuesta a la altura de la cadera.
- Traza un ocho en el aire con la rodilla levantada.
- Mantén tus movimientos controlados y activa tu core.
- Continúa durante el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps40 %
Glúteos40 %
Secundario
Isquiotibiales20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
