Empuje de Cadera Estilo Rana con Mancuerna

Consejos de expertos

Concéntrate en empujar a través de tus talones y apretar tus glúteos en la parte superior del movimiento para una activación máxima.

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies juntos, sosteniendo una mancuerna en tu pelvis.
Abre tus rodillas hacia afuera manteniendo los pies juntos.
Levanta tus caderas hacia arriba, elevando tus glúteos del suelo.
Baja tus caderas de nuevo a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Glúteos100 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza