Zancada con Kettlebell a Una Mano por Encima de la Cabeza

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y levanta la pesa por encima de la cabeza con un brazo, extendiendo el codo.
2. Da un paso adelante en una estocada con la pierna opuesta al brazo que sostiene la pesa.
3. Mantén el torso recto y el brazo elevado extendido mientras te agachas en la estocada.
4. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Glúteos45 %

Cuádriceps45 %

Secundario

Pantorrillas10 %

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Fuerza