Subida Lateral al Step con Elevación de Rodilla
Consejos de expertos
Impulsa la rodilla hacia arriba con fuerza para involucrar el core y mantener el equilibrio durante todo el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Ponte al lado de un banco o plataforma resistente con tu costado hacia él.
- Sube a la plataforma con el pie más cercano.
- Mientras subes, impulsa la rodilla opuesta hacia tu pecho.
- Baja con la misma pierna y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro lado.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Glúteos40 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
