Abducción tumbado con banda de resistencia

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate de lado con una banda de resistencia alrededor de tus piernas, justo encima de tus rodillas.
2. Alinea tus caderas y mantén tus piernas rectas.
3. Levanta la pierna superior hacia el techo manteniendo la banda tensa.
4. Baja la pierna con control.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.

Detalles

Principal

Glúteos70 %

Secundario

Cuádriceps30 %

Equipo

Banda de Resistencia

Tipo de ejercicio

Fuerza