Balanceos de pierna hacia adelante y atrás
Consejos de expertos
Controla el movimiento con tus músculos en lugar de con el impulso, y mantén tus movimientos suaves para evitar movimientos bruscos.
Pasos para hacerlo
- Párate erguido sosteniéndote en un soporte estable para mantener el equilibrio.
- Balancea una pierna hacia adelante y hacia atrás, manteniendo tu núcleo comprometido.
- Mantén el movimiento controlado y evita doblarte en la cintura.
- Continúa durante el número deseado de balanceos, luego cambia de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Isquiotibiales20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
