Zancada con Giro de Kettlebell

Consejos de expertos

Mantén un core fuerte durante el ejercicio y asegúrate de que tu forma de hacer la estocada sea correcta antes de agregar el giro para evitar cualquier tensión en la parte baja de la espalda.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas sosteniendo una pesa rusa por el asa con ambas manos delante de tu pecho.
Da un paso adelante en una posición de estocada con tu pierna derecha.
Mientras haces la estocada, gira tu torso hacia la derecha, manteniendo la pesa rusa a la altura del pecho.
Gira de nuevo al centro mientras empujas con el talón derecho para volver a la posición inicial.
Repite en el lado izquierdo y continúa alternando el número deseado de repeticiones.