Sentadillas Explosivas con Peso Corporal
Consejos de expertos
Concéntrate en la profundidad y la forma durante la fase lenta, luego utiliza la máxima fuerza en la fase explosiva para el desarrollo de la potencia.
Pasos para hacerlo
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Comienza bajando lentamente en una sentadilla durante un conteo de tres a cinco segundos.
- Una vez que llegues al fondo de la sentadilla, explota hacia arriba en un salto.
- Aterriza suavemente y transición inmediatamente a la siguiente sentadilla lenta.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
