Extensión de cadera de pie con banda
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en la pierna de apoyo para enfocarte en los glúteos e isquiotibiales de la pierna que trabaja.
Pasos para hacerlo
- Asegura la banda alrededor de tus tobillos.
- Párate con los pies separados a la anchura de las caderas, asegurándote de que la banda esté tensa.
- Mantén las manos en las caderas o sujétate a una superficie estable para mantener el equilibrio.
- Extiende una pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla recta y apretando los glúteos.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Secundario
Isquiotibiales30 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Fuerza
