Peso Muerto a Una Pierna con Suspensión
Consejos de expertos
Mantén la espalda recta y haz una flexión en las caderas para mantener una forma adecuada y dirigirte efectivamente a los glúteos y los isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie frente al anclaje de suspensión y coloca un pie en la asa.
- Equilibra en tu pierna de pie con una ligera flexión en la rodilla.
- Flexiona en las caderas para bajar tu torso hacia adelante mientras la pierna suspendida se eleva detrás de ti.
- Vuelve a la posición vertical, apretando tus glúteos.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Secundario
Isquiotibiales30 %
Equipo
Suspensión
Tipo de ejercicio
Fuerza
